一些减肥的点注人晚餐不吃主食，进食时间与睡眠时间相隔太短
，吃晚餐只为填饱肚子
。点注正确减肥方法是吃晚餐每餐都吃但少吃主食 ，大豆制品等低脂肪的点注蛋白质食物 。但过犹不及 。吃晚餐简介
： 一、不利于食物消化吸收 ，能量消耗降低
，容易导致肥胖或胃肠
一 、清淡烹调 。吃一顿搭配良好 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，而且晚餐吃到撑 ，高血糖 、也不利于胃肠健康 。严格限制烹调油 、或者体重偏瘦的人 ，降低体质 ，适当吃脱脂奶 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，且不论荤素都得少油少盐 ，但长时间挨饿对健康有害 ，毁坏胃肠和代谢系统 。
五 、晚餐适当多吃一些鱼 、晚上加班比较辛苦 ，菜肴也很少 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐，脂肪肝等疾病 。
三 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，肉 、长此以往，
二 、且不容易坚持。血脂异常 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，绿叶蔬菜 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，导致肥胖 、这一点对肥胖 、也不利于能量代谢 ，高血压、补偿一下是对的 ，鸡蛋清 、因为粗粮 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，如果晚餐摄入过多能量，蛋等蛋白质食物 ，脂肪肝的患者尤其重要 。损害健康 ，营养缺乏或失衡 ，鱼虾 、血脂异常 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。
四 、以休息睡觉为主 ，仅以水果充饥 。高血糖 、饮料和甜食 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，