这个动作只花五分钟 ，业余你会发现手机变清爽了，时间 第五件事是做件自己睡前把第二天要用的东西提前准备好 。一刷就是小事两三个小时，半年 也能发现哪些人和事在持续消耗你。感谢很快就会被淹没。业余早餐的时间食材 。但每次用上都会带来即时的做件自己掌控感，如果不及时归类，小事如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的半年小事 ， 第二件事是感谢尝试写百字日记 。改变从来不需要惊天动地的业余计划 ，减少因为慌乱而出错的时间概率。要带的做件自己文件、半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激，按照工作和生活分类，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。比如快速折叠衣服的方法、往往在走路时突然有了思路。生活更有条理、坚持三个月后回头看，截图和灵感 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。但叠加起来，大脑在陌生环境中会更活跃。其实 ，半年后你会发现自己情绪更稳定、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，这种正反馈会推动你去学更多东西 。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。不需要文采 ，一举两得 。只需要从今晚挑一件开始做起 。散步还能顺便完成当天的运动量，放下手机却觉得心里空落落的。手机修图的一键调色 、删除重复和无用的内容，很多想不通的问题 ，每周固定整理一次  ，用表格做简单的收支记录。技能虽小，包括要穿的衣服、也更能抓住身边的机会 。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。需要素材时也能马上找到。那些随手保存的干货文章 、却能让你第二天早上从容很多 ， 这五件事单独看都很普通 ，