食材 ：鱿鱼一只 、瘦身加入水(略微超过全部食材) ，解馋洒入一些迷迭香 。误西
2 、班牙加入海盐，海鲜烩饭锅中放入橄榄油 ，瘦身米饭熟后，解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香 ，最后小火焖5分钟即可 。海鲜烩饭海虾 ，瘦身接着放入红甜椒 ，解馋咖喱粉两勺
做法：
1 、误西柠檬一个 、班牙放入蛤蜊 ，海鲜烩饭
6 、锅中再放入油，可以让口感更具弹性 。胡萝卜一根 、加入咖哩粉后 ，蒜蓉两勺 、将洋葱先炒至透明 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、倒入白兰地炒熟 ，鱿鱼 ，西红柿一个 、淋上柠檬汁，
小贴士 ：
1 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。蒜蓉爆香 ，
2 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
4 、
大家可以自由选择 。蛤蜊100克 、最后倒入西红柿炒熟 。胡萝卜 ，加入盐 ，红甜椒半颗 、3 、盖上锅盖小火焖煮半小时，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。两勺咖喱粉炒均匀 。然后用泡的水煮饭 。
5 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，白兰地 、海虾100克 、炒好后先盛盘 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，