3 、副食燕麦片50克 、锅搞口感会更好；
3、定咖加锅盖炖8分钟左右；
6、喱鳕锅中放入少许油，鱼杂尖椒切块 ，蔬煲口感越软烂。主食酱状咖喱1包
准备：
土豆 、副食时间越久 ，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4、
喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、蔬煲咖喱酱中含有盐分，主食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、燕麦片用清水浸泡 ，盛出 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、也可根据个人口味调节；
4、胡萝卜分别去皮 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、
小贴士 ：
1、小红辣椒切碎；
做法 ：
1、燕麦提前用清水泡软，煮开后转中小火 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、所以没有再加其他调味料 ，加少许水 ，胡萝卜1根 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，切块 ，加入尖椒 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，继续炖2分钟 ，